Como melhorar a sua vascularização

Dicas Estéticas

1- Baixe seu percentual de gordura para no mínimo 12%. Vascularização é sinal de Body Fat (BF) baixo, ou seja, quanto menos gordura subcutânea você tiver, mais suas veias ficarão aparentes.

2- Manere no sal (sódio). Sódio em excesso faz seu organismo reter água e água subcutânea diminui o visual vascularizado.

3- Faça Sauna 2 vezes por semana. A Sauna ajuda a “tirar” o excesso de água e sódio que existe entre o músculo e a pele, deixando assim você com uma aparência mais vascularizada.

Dicas Funcionais
1- Suplemente com Arginina, ou algum NO.

O aminoácido Arginina se converte em Óxido Nítrico em nosso corpo e devido a capacidade vasodilatadora do óxido nítrico os vasos sanguíneos se dilatarão e forçarão uma maior passagem de sangue dentro dos vasos. Esse processo todo estimula a Angiogênese, o que a médio/longo prazo resultará em mais vascularização.

2- Treine com repetições elevadas.

Você pode adicionar na sua periodização anual de treinamento (todos os treinos que você realiza durante o ano) protocolos com número de repetições elevadas (elevadas mesmo – de 20 a 50 repetições). Isso vai estimular e muito a Angiogênese, o que resultará em uma maior vascularização. “Ah mas por que?” Por que o fluxo sanguíneo vai aumentar muito no músculo que você está treinando e esse processo vai fazer com que novos vasos sejam criados para conseguir entregar todos os nutrientes que aquela região necessita. Resumindo, vascularização monstro.

3- Faça exercícios aeróbios.

Podemos dizer que o Cardio funciona tanto como estético, como funcional para a vascularizaçnao. Exercícios aeróbios contribuem para a vascularização estética por que ajuda a eliminar água subcutânea e também a queimar gordura. Porém também contribue para o aumento da circulação sanguínea no corpo o que resulta na estimulação da Angiogênese e a criação de novos vasos sanguíneos o que no final vai resultar em uma maior vascularização.

Conclusão

Essas são dicas simples, fáceis de empregar no dia a dia no ginásio e que vão e além de ajudar na sua aparência estética, vão ajudar você a construir músculos mais rápidamente através de uma maior entrega de nutrientes devido a um maior fluxo sanguíneo nos músculos. Importante resaltar que vascularização é saudável! Resumindo, baixe seu percentual de gordura, elimine o excesso de sódio, suplemente com Arginina, faça exercícios aeróbios e, periódicamente, realize treinos de altas repetições. Sua vascularização agradece!